ウォーミングアップ
（軽くジョギング、ストレッチ、足の振り上げ等
入念に行ないます）
↓
〜座礼〜
↓
基本動作
（立ち方、その場で突き・蹴り等）
↓
移動基本
（移動しながら突き、受け、
蹴り、蹴込み等）
↓
〜小休止〜
↓
約束組手
（三本組手、一本組手）
↓
自由組手
（自由一本組手・自由組手
リズムに合わせてボクサーステップ等
↓
形
（まず太極初段。平安型、鉄騎、抜塞大、慈恩
観空大、燕飛、観空小、十手、荘鎮、その他）
参照→
↓
〜座礼〜

主な練習の流れ

型も組手も、上達の秘訣は「基本」。

ウォーミングアップは、ストレッチ、足の振り上げ
だけでも、
とても気持ちがよく、これだけでもけっこう
いい汗かくひともいます。

気迫を込め、気合いを入れた組手。

組手のステップをリズミカルに。

基本を忠実にしながら形の練習。