ウォーミングアップ
（軽くジョギング、ストレッチ、足の振り上げ等
各自で行ないます）
↓
～座礼～
↓
基本動作
（立ち方、その場で突き・蹴り等）
↓
移動基本
（移動しながら突き、受け、
蹴り、蹴込み等）
↓
～小休止～
↓
約束組手
（三本組手、一本組手）
↓
自由組手
コロナ対策にて現在、
音楽のリズムを使った
ボクサーステップによる打ち込み
↓
～小休止～
↓
形
（まず太極初段。
平安型、鉄騎、抜塞大、慈恩
観空大、燕飛、
観空小、十手、荘鎮、その他）
↓
～座礼～